brzuch jak w

[...] przed szóstką to i tak to było dla mnie dużo za mało. No i mam problem, bo 20 dnia wyjeżdżam na 2 tygodnie na zgrupowanie (taniec), no i tam będzie 8h treningów dziennie (na brzuch trochę też to działa). Więc robić tam dalej program czy nie? A, i jescze jedno, nawet pierwszego dnia nie miałam żadnych zakwasów, w ogóle mnie nic nie boli i to chyba [...]

[...] ;) Wodny:nie mierzylem sie w pepku :) dzis mialem 8 dzien i chyba mi sie zaczyna to nudzic ale teraz musze sie mobilizowac i walczyc mam dodatkowo troche problemow z moim brzuchem (jest na nim odrobinke za duzo tluszczu) i ta opona przyslania moj 6pak ale brzuch trenuje bo jak spale ten niepotrzebny tluszcz to chce by kaloryfer byl widoczny

[...] katy sa ok 30-45 stopni, kiedy nogi mam tak w gorze i tulow tez lekko oderwany od podloza robie 3 glebokie wdechy i wydechy, przy czym staram sie maksymalnie splaszczyc brzuch, wracam do pozycji wyjsciowej - tutaj wdech i wydech i natepne powtorzenie, jesli bedziesz robil to starannie i dobrze oddychal poczujesz niezle efekty juz po [...]

[...] to nie jest trening do zrzucania tluszczu!!idz se pobiegac codziennie tak zeby sie podczas maxymalnego zmeczenia jeszcze zmusic do wysilku,najlepiej popros o taki program kogos z ogolnorozwojowki, i tyle, a ten trening to jest na wzmocnienie miesni i jak bylo widac w wypadku dariobrabo(choc moze to tylko zludzenie)brzuch zrobil sie wiekszy chyba.

[...] robiłem trening na mase i A6W, konkretnie przez pierwsze 2 tygodnie A6W. W tym czasie przybrałem normalnie (jak na moje wyniki) na masie i nieco podrzeźbiłem(wstępnie) brzuch. Potem z różnych względów przerwałem trening "na mase" - głównie przez zmęczenie mięsni przez A6W i (chyba - pisze chyba bo już wtedy nieregularnie [...]

[...] rano, zaś dużo później "masowy" trening, 2) efekty/mechanizmy treningów nie będą się znosić przez +-2 tygodnie, 3) potem zaczną spadać przyrosty, oporniej będzie brzuch się rzeźbił, 4) aczkolwiek mięśnie brzucha się wytworzą. * endomorfik moim zdaniem zacznie łapać tłuszcz, mezomorfik ma szasne by mu się to udało ale też moim zdaniem [...]

OK. AbrahaM3K wielkie dzięki. Zaopatrze sie w to HMB 300 kapsulek (2 opakowania, ewentualnie 3 jak starczy kaski). Mam nadzieje ze coś brzuch porusze i choć zarys kratki będzie bo niedługo wakacje i trza będzie na plaże wyjść Dałbym SOGa ale nie mam abonamentu. Dziś 4 dzień "szóstki". anka - masz racje. U dziewczyn [...]

Ja nawet chyba mniej robie przerw między seriami. Dzisiaj postaram się to wszystko trobić jak najszybciej ale zarazem dokładnie. Napiszę jutro ile mi to zajęło. Ale bierz pod uwagę to, że mój brzuch nie jest za mocny jak narazie i co powtórzenie w dalszych ćwiczeniach robię do sekundkę przerwy i następne.

to moze zacznij od 35 dnia. tam masz 594 brzuch na start i potem dodawaj do tego po dwa cwiczenia co cztery dni jak skonczysz 42 dzien. jesli wyszystko bardzo prawidlowo wykonasz, to naprawde bede w szkoku a co wczesniej cwiczyles, jakie rodzaje brzuszkow? to jak chcesz spalic to sadlo, ktore masz, a pod tym sa duze miesnie, to moze poprostu [...]

[...] przy solidnym treningu na siłowni: siła rośnie jak dzika, tłuszcz znika, rzeźba się robi powoli, ale w wypadku niektórych grup mięsni następuje to spektakularnie szybko (brzuch), masa utrzymuje się na tym samym poziomie z wachaniami na poziomie błędu pomiaru - tj +- 200 gr w dol czy w gore. Co wiecej przy wczesniejszych podejsciach do [...]

[...] trzymac przykłutą do podłoza 4) sprobowalem wykonac te pierwsze 2 cwiczenia i musze powiedziec ze ani troche mnie nie mecza, rece mam wyprostowane i jesli dotkne reka brzucha czuc naprezone miesnie ale zadnego bulu, czy nawet "czucia" nie ma probowalem trzymac nawet po 10-15 sec. i tez nic :?, zrobilem tylko po 10 powtorzen tych [...]

corleone: jakcwicze pod wiekszym katem to czuje ze dol tez chociaz troche prsuje a dla mnie to wazne zeby zgubic brzuch-oponke a do tego robie jeszcze podnoszenie nog tak jak to jest w abs2 tylko nie wiem czy nie spale za bardzo tych miesni moze tkos sie wkoncu wypowie na ten temat??jak to wkoncu jest ???

XIM: przytrzumuj dłużej na tę strone. Tzn te 3 sec na pewno i rób tak jak pisali (wiecej do danej nogi) Jeżeli chodzi o folie.... Mając ją na brzuchu zaburzamy termoregulacje organizmu (brzucha) przez to, bardziej sie pocimy w tej cześnci "spalamy tłuszcz", wyrzucamy toxytny na zewnątrz. To działa jak "sauna". Ale 2 sprawy. 1 [...]

[...] problem ja robie cwiczenia nie dotykajac łokciami kolan!moze to zmienic aha i juz nie mam momentu przytrzymania poniewaz nie zmieściłbym sie w czasie 25 min!i tak patrzac na brzuch mam watpliwosci czy on bedzie po zakonczeniu "6" jakos lepiej wyglądać:(...jezeli ktos juz skonczyl ją to niech napisze o wynikach i jak dokładnie wykonywal [...]

[...] obliczeniach jest 19 min :D a nie 27 :) pomyłka ale teraz jest dobrze. Mam pytanie do tych co skończyli ten trening jakie czasy osiągali pod koniec i na ile s spinali brzuch?? zeby się wyrobić. Mam wrazenie ze to ze nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak za [...]

zaraz bede robil 36 dzien. powiem wam ze wrazenia z cwiczen zmieniaja sie. mialem takie dni kiedy strasznie sie pocilem tzn jak mialem 16,18 powtorzen w serii, teraz jak robie 20,22 to jakby mniej sie poce. Moze juz sie brzuch przyzwyczail? 22 powtorzenia zajmuja mi 26 minut, to chyba dobry czas.

Właśnie skończyłem robić tak jak mi radziliście I tak jak wcześniej, nogi bolały, ale brzuch przy 3 seri przestał boleć i wogóle go nie czułem To myśle ze narazie zeby się dostosować będę robić 8-10x2s., co wy na to??

Pewnie masz już brzuch tak wytrenowany że już nie odczuwasz bólu , poczekaj jak będziesz robila więcej powtórzeń w serii , może wtedy poczujesz że trenujesz a swoją drogą jak nie boli a są rezultaty to chyba lepiej niż miałby boleć

Fufadelko może spróbuj ABS II, nie wiem czy akurat na skośne jest b.dobry ale wiem że konkurencyjny dla A6W jest, jeśli chodzi o brzuch Reset2004 z tego co czytalem maksymalna przerwa może wynosić 1 dzień, więc chyba będzie lepiej jak zaczniesz od nowa. Oziczek robisz jedna serie, a potem od razu od nowa wszystkie ćwiczenia po kolei,chyba ze nie [...]

[...] kontynuwać ten trening chociaż nie robię tego tak jak być powinno (tak mi sie wydaje) czy kuzwa dac sobie spokoj? A 2 sprawa to taka, ze (zreszta przy kazdym cwiczeniu na brzuch tak mam KURDE) ze czuje jak pali mnie prawa strona, a lewa nic. Co bym nie robil - prawa strona to robi a lewa sie ledwo napina. I to jest problem :( Staram się robić [...]